나쁜 기분을 없애는 14가지 방법+

나쁜 심술궂은 기분이 든다면 이 14가지 팁을 참고하세요.

나쁜

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누구나 한 번쯤은 짜증이 난다.

당신이 그것을 경험할 때 그것을 압니다: 나쁜 기분. 

그러나 정확히 무엇입니까? “‘나쁜 기분’은 고통스럽거나 부정적인 느낌이 드는 일시적인 감정 상태입니다.”라고 위스
콘신-매디슨 대학의 건강한 마음 센터의 연구 과학자이자 Healthy Minds Innovations의 수석 명상 책임자인 Cortland Dahl은 말합니다.

정신과 의사이자 작가이자 연사인 Dr. Mark Goulston은 “나쁜 기분은 친구, 가족, 직업, 미래 등이 포함될 수 있는 당신의
삶이나 당신 자신에 대해 부정적인 느낌을 느끼는 것입니다. 예상대로 되지 않은 일에 대한 실망감, 자신에 대한 분노.”

오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬(Ohio State University Wexner Medical)의 인지 및 감정 분과 공동 책임자이자 기분 및 불
안 프로그램 책임자인 Jay Fournier는 “사람들이 ‘나쁜 기분’에 있다고 말할 때 다른 의미를 가질 수 있습니다.”라고 덧붙였 습니다. 

콜럼버스의 센터 . “그러나 공통점은 이러한 기분이 일반적으로 일종의 부정적인 감정 상태를 나타낸다는 것입니다.”

어떤 사람들에게는 이것이 “슬픔이나 절망의 상태를 의미합니다.

다른 사람들에게는 짜증이나 분노 의 상태일 수 있습니다 . 나쁜

다른 사람들에게는 부정적인 감정이 혼합될 수 있습니다”라고 Fournier는 말합니다.

본질적으로 “부정적인 감정은 불쾌하지만 그것이 반드시 ‘나쁘다’는 의미는 아닙니다.”라고 그는 덧붙입니다. 

“이러한 부정적인 감정은 우리에게 무언가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다.

또한 주변 사람들의 더 많은 지원이 필요하거나 전략이나 전망의 변화가 필요할 수 있음을 알려줄 수 있습니다.”

“이러한 일시적인 감정 상태는 우리가 먹는 음식, 잠자는 방법, 소셜 미디어와 24가지를 통해 섭취하는 부정적인 정보의 끝없는
공세를 포함하여 일상 생활에서 접하는 도전적인 경험에 이르기까지 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

/7 뉴스 주기”라고 Dahl은 설명합니다. 나쁜

Goulston 은 직장에서도 유전적 요인 이 있을 수 있다고 덧붙입니다 . “나쁜 기분은 생물학적, 사회적 및/또는 심리적 요인에 기여할 수 있습니다.”

  • 생물학적. 가족의 기분 장애에 대한 유전적 경향이 있을 수 있습니다 .
  • 사회의. 당신은 비판, 거부, 따돌림 또는 놀림의 형태로 환경에서 부정적인 에너지를 받고 있습니다.
  • 심리적. 좌절, 화, 실망을 ‘이 또한 지나갈 것이다’라는 관점으로 두고 유지하는 능력이 작동하지 않습니다.

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Fournier는 “때로는 이러한 기분이 어떻게 촉발되었는지가 분명하고 때로는 갑자기 나타나는 것처럼 보입니다.”라고 말합니다. 

충분하지 않거나 양질의 수면 을 취 하거나 배고픈 것과 같은 다양한 요인이 이를 유발할 수 있습니다 . 

“또한 일부 약물과 일부 의학적 상태가 우리의 기분에도 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.”

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